تثبيت TRX في المساحات الصغيرة

إجابة سريعة

للمساحات الصغيرة، ثبت جهاز TRX فوق باب داخلي متين باستخدام مثبت الباب، ثم تأكد من أن الباب يغلق بإحكام وأن لديك مساحة كافية للانحناء للخلف دون الاصطدام بالأثاث. إذا كان إطار بابك مجوفًا أو لم يغلق الباب بإحكام، اختر بابًا آخر قبل البدء.

خطوة بخطوة: تثبيت TRX في مساحة صغيرة

1. اختر الباب المناسب: اختر بابًا داخليًا صلبًا يُغلق ويُقفل بإحكام ويفتح بعيدًا عنك. تجنب الأبواب ذات اللب المجوف أو المنزلقة. نقطة تفتيش: يجب ألا ينثني الباب أو يهتز عند دفعه.
2. أخلِ منطقة التمرين: أزل الأثاث والأشياء القابلة للكسر من المنطقة أمام الباب. قس مساحة كافية للانحناء للخلف ومد ذراعيك. نقطة تفتيش: يمكنك أخذ خطوة كاملة للخلف دون الاصطدام بأي شيء.
3. ضع مثبت الباب: ضع المثبت فوق الجزء العلوي من الباب على جانب المفصلات، ثم أغلق الباب وأقفله. خطأ يجب تجنبه: وضع المثبت على جانب المقبض، حيث يمكن للباب أن ينثني.
4. اختبر قبل التمرين: اسحب الحزام بقوة بكلتا يديك وراقب الحركة. اضبط أو غيّر الباب إذا انزلق أي شيء. نقطة تفتيش: يبقى المثبت في مكانه ولا يتحرك الباب.
5. اضبط طول الحزام حسب تمرينك: قصّر الحزام للصفوف والضغط، وأطله للتمارين التي تحتاج فيها إلى نطاق حركة أكبر. الخطوة التالية: ابدأ بصف أساسي لتأكيد أن الإعداد مستقر.

معدات مفيدة في المساحات الضيقة

• مثبت باب TRX: يتم إعداد مثبت باب TRX في ثوانٍ دون حفر أو براغي ويناسب معظم الأبواب الداخلية. إذا كنت مستأجرًا أو لا تستطيع عمل ثقوب في الجدران، فإن هذا المثبت يمنحك نقطة تثبيت آمنة على باب قياسي دون أدوات.
• TRX® PRO4 كامو: تشتمل مجموعة TRX Pro4 Camo على مثبت باب، ومثبت تعليق، وXtender، وحقيبة حمل شبكية. وجود كل من مثبت الباب ومثبت التعليق يعني أنه يمكنك التدرب في شقة صغيرة أو اصطحاب المجموعة إلى الخارج عندما يسمح الطقس بذلك.